育毛効果のある栄養素

育毛をするためには、育毛剤等による外側からのケアに加えて、育毛効果のある栄養素を意識的に摂取し、内側からもケアをしていく必要があります。

そしてそのためには、どういった栄養素に育毛効果があるのか、きちんと把握しておかなければなりません。

そこでここでは、育毛効果の高い栄養素にはどのようなものがあるのかということについて、ご紹介させていただきます。

・タンパク質

たんぱく質とはアミノ酸が多数結合したもので、髪の毛のもととなる成分でもあります。

人の体は水とアミノ酸でできているといっても過言ではありませんので、育毛をするためにはアミノ酸が多く含まれているタンパク質を意識的に摂取する必要があります。

・ビタミン

ビタミンには、アミノ酸を髪の毛の主成分であるケラチンに変えたり(ビタミンB3)、アミノ酸の生成を肝臓でサポートしたり(ビタミンB6)、タンパク質の代謝を促進したり(パントテン酸)、血行を促進したり(ビタミンE)する作用があります。

・ミネラル

ミネラルには亜鉛や銅、ヨウ素などがあり、これらの成分には細胞の新陳代謝を上げたりメラニン色素を生成したり、甲状腺の働きをサポートして髪の毛の発育を促したりする作用があります。

・脂肪酸

脂肪酸の中でも特にリノール酸には、頭皮の血行を良くしたり髪の毛のパサつきを改善し、抜け毛を予防したりする作用があります。

脂肪酸はベニバナ油やごま油、コーン油等に多く含まれていますので、炒めものをする際にはこういった油を使用されることをおすすめします。

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